刷牙時口腔出血多半是因為牙齦出血，牙齦出血有很多原因導致，但多數原因是因為牙齦發炎的結果。牙齦發炎多數原因是因為牙垢和牙石導致的，牙垢和牙石的形成原因一般是由食物殘渣沒有清除干凈所致。食物殘渣會堆積在牙縫和齦袋當中，導致牙石和牙垢的產生。在日常飯后刷牙漱口是清除口腔內食物殘渣最有效的方法。如果日常生活中口腔內常有食物殘渣，導致口腔內細菌滋生，將有可能導致慢性牙齦炎的發生。所以預防慢性牙齦炎最有效的方法就是飯后漱口，早晚刷牙。
如果發現牙齦開始有出血等癥狀，可以通過一些簡單的療法來治療，來預防慢性牙齦炎的發生。第一可以用無菌棉簽蘸取濃度3%的過氧化溶液，然后輕輕的涂抹患處邊緣，見有氣泡然后就可以用溫水進行漱口。漱口后用2%濃度的碘甘油涂抹。堅持每日三次，直到牙齦痊愈。第二可以口含甲硝唑片，或著口含溶菌酶、度米芬或洗必泰口含片都可以，每日堅持4至6次。第三點這是可以使用專用的牙齦炎沖洗器來進行治療預防。以上三點都可以有效的治療牙齦炎的前期癥狀。
如果不慎患得了慢性牙齦炎，也不要擔心，可以通過慢慢調理來治療。應注意以下幾點，口腔內有牙石牙垢，不要自行去用刀刮，應到正規醫院口腔科找醫生來進行清理?；疾『?，應用生理鹽水或者使用牙齦炎沖洗器進行漱口，在漱口時要閉緊口腔，使用雙頰及唇、舌充分鼓動漱口液，讓漱口液能夠在牙縫中充分沖刷，大約漱口2分鐘左右，將漱口液吐出。每天堅持2至3次。培養吃飯時的咀嚼習慣也很重要，在吃飯時慢慢咀嚼食物，可以促進口腔內消化液分泌，利于食物的消化，更有助于牙周組織的健康和促進循環。在咀嚼食物時，盡可能不要單側咀嚼，單側咀嚼會加快牙齒的磨損度。每天早晚叩齒有助于促進牙齒組織的新陳代謝改善血液循環的作用。
正確的刷牙方式也有助于牙齒的健康，在刷牙時應用橫豎刷法，牙齒上牙應從上往下依次刷，牙齒下牙應從下向上依次刷。刷牙的順序應是從外向內刷，牙齒每個部位應保證反復刷8-10次以上，刷牙時間大約在3分鐘左右。日常也可以進行牙齒按摩。將食指放在牙齦上，然后做畫圓圈的旋轉按摩動作，然后漱口，使口腔內每個牙齦都可以感受到按摩。